マインドフルネスって知ってますか。 私は何冊かそれに関する本を読み、自分なりに実行してます。 3分タイマーを合わせて、目を閉じます。 息を吐く、息を吸う・・・を繰り返します。 その時、「息を吐いてる」 「息を吸ってる」と頭の中で繰り返すことです…