マインドフルネス。

マインドフルネスって知ってますか。

私は何冊かそれに関する本を読み、自分なりに実行してます。

3分タイマーを合わせて、目を閉じます。

息を吐く、息を吸う・・・を繰り返します。

その時、「息を吐いてる」　「息を吸ってる」と頭の中で繰り返すことです。

他のことは考えないようにする。

自然に浮かんできたら、それを受け流します。

再び「息を吐いてる」「息を吸ってる」という言葉に集中するようにする。

自分のお腹が息を吐いてるときにはへこんいる・・・など、感じると「今」生きている自分自身に心が向けられます。

三分したら終了～(⌒∇⌒)　気楽に続けてます。

心持が以前よりも安定してきました。

継続は力なり。

お試しあれ～(^▽^)/